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2010/02/22(月) 23:30 プレイ日記
今日は仕事が早あがりだったので、夕方行ってきましたよ。
ジョギングロードを6km。
最近、6kmがデフォルトになりつつあります。
この調子で8km、10kmと伸ばしていきたいところです。

天気は、おおむね晴れ。
全国的にまあまあの天気だったようですね。
当地もとりあえず路面から雪がなくなり、久々にスニーカーでのプレイトレーニングです。
今日は雨が期待できなかったので、フードを被ることはあきらめ、
その代わりに当てガーゼを10枚+中国マスク1枚詰めました。

着用派の方ならお分かりのように、
マスクって、着けてから顔の形になじむまで、少し時間がかかるじゃないですか。
なので、家で着けて2時間ぐらいなじませてから出かけました。
こんなに厚いガーゼを詰めると、家で安静にしてるだけでもかなり息苦しいです。
サイドからの排気が耳元で「シュコー、シュコー」って音を立てます。
「これ着けて歩いて大丈夫かな?窒息しないかな?」って心配になるぐらいでした。

いざコースへ。
体が慣れるまでは大人しく歩きました。
ウォームアップなしで歩き出すので、最初はいつもきついんですよ。
3kmぐらい歩いたところで徐々に早足に。腕を振って歩きます。
どれぐらいのペースまで息が続くか試してみました。

おぉ、結構速く歩けるもんだなー。
競歩に近いペースです。上半身の動きはジョギングと同じ。
半年前、ウォーキングを始めたばかりの頃は、より通気性のあるマスクでも息が絶え絶えでした。
やっぱりこれって、心肺機能が向上してる?
来月の血液検査が楽しみです。

今日はピッチを上げてのテストランでしたが、
昨日も書いたように、ほっとくとどんどんピッチが上がっちゃうんですよ。
なんでだろ?

運動強度と歩行距離の関係

えー、科学的根拠のない概念図です(^^;)

運動強度を上げると、疲れるので距離は伸ばせません。
ゆっくりなら遠くまで行けます。当たり前ですね。
で、運動強度と距離の積(面積)がいわゆる運動量なのかなと。

マスクが苦しかった頃は今ほど速く歩けなかった、というのは
薄いほうの線に例えることができます。
現在は濃いほうの線です。同じ距離を歩くのに、以前に比べて
運動強度を高めることができます。

で、自然とピッチが上がるというのは
この面積が最大になるよう、体が自然に求めているのではないか、と考えています。
本当のところはどうなんでしょうね?

今日は天気のよい夕方に行ったので、フードを被るのは正直恥ずかしかったです。
実際、途中まではフードなしでした。
でも途中で雨がぱらぱら降ってきて一度フードを被ったら、後はどうでも良くなっちゃいました。(^^;)
スイッチが入るというか。
雨が上がった後も、フードの紐をギチギチに縛った姿で家まで帰ってきました。

すれ違う人にじろじろ見られましたが、ほとんど「覆面」なので安心感があります。
この安心感は、レインコート着て雨に当たる安心感にも通じ、やみつきになります。

考察。 | 2010/02/22(月) 23:30:41 | カテゴリ:プレイ日記 | コメント (0)
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