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趣味と実益の狭間。
2010/04/12(月) 19:15 プレイ日記
今日は仕事が早上がり。夕方に4.4km歩いてきましたよ。

天気は終日、雨。\(^o^)/
まとまった雨の中、完全装備(手袋・長靴も着用)でのウォーキングは今月初めて。

今日は史上最高の息苦しさでした。
マスクのフィットが最高に決まり過ぎ、何度か窒息の予感がしました(笑)。
息を吐くことはできても、吸うことができない。
負圧になるとマスクが貼り付きますからね。
わざと顔を歪ませて空気の通り道を確保したりして。
歩行は慎重に、スローペース。酸素供給量はギリギリでした。最大心拍数160ぐらい。
おかげでせっかくの雨なのにそれを楽しむどころじゃなかったです(笑)

酸素不足で歩くと筋肉痛になりますね。太腿が少し痛いです。
体全体の疲労も、歩いた距離の倍ぐらいです。

ちょっと調べてみましたよ。
このページが分りやすいです。

ご存じの方も多いと思いますが、
体に蓄積される疲労物質(乳酸)を消費するためには酸素が必要です。
息苦しいマスクを着けるとその働きを妨げることになります。
よって疲れやすくなると。

運動強度を上げると有酸素運動から無酸素運動へ切り替わると云われますが
チョー息苦しいマスクはそのしきい値を下げるわけですね。
ほぼ毎日ウォーキングしているのに、ゆっくり4kmを歩いただけで筋肉痛になるのも当然ですね。

何かの競技で成績を上げたいアスリートならともかく、
私のような一般人にとって、無理して無酸素状態をつくることは
あまりメリットないのかも。
むしろ健康維持には有酸素運動すべしという文献が山ほど出てきます。

マスク拘束プレイトレーニングは短時間の軽い運動で
「激しく運動した」効果を得るにはすごく効率のいい方法ですけどね。
誰かの役に立つことはあるかな?

趣味と実益の両立というか、趣味と実益の狭間というか。難しいところです。

lh12.jpg
(拾い画像)

趣味と実益の狭間。 | 2010/04/12(月) 19:15:37 | カテゴリ:プレイ日記 | コメント (0)
ユーザータグ:ウォーキング
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